期刊简介
《国际眼科杂志·IJO》简介 《国际眼科杂志》（International Journal of Ophthalmology）是在世界卫生组织和国际眼科理事会的指导和支持下，由中华医学会西安分会主办的国际性中英文混合版眼科专业学术期刊。中国标准连续出版物号ISSN1672-5123、CN61-1419/R。本刊于2000年创刊，现为月刊。《国际眼科》杂志社是经国家工商总局审名注册的独立法人机构，胡秀文总编为法人代表。本刊由国际眼科理事会主席G.O.H. Naumann/Bruce E. Spivey教授和世界卫生组织特别顾问R. Pararajasegaram教授及国际防盲协会主席G.N.Rao教授出任总顾问；中华眼科学会原主任委员张士元教授等出任名誉总编；陕西省眼科学会常委胡秀文教授任社长/总编辑；第四军医大学全军眼科研究所所长惠延年教授任主编；中华眼科学会主任委员黎晓新教授及陕西省眼科学会主任委员王雨生教授等任副主编。本刊已被荷兰《医学文摘》、美国《化学文摘》、俄罗斯《文摘杂志》和国家科技部中国科技论文统计源（中国科技核心期刊）等国内外权威性检索系统收录，并被评为陕西省优秀科技期刊。据权威机构统计，2006年本刊影响因子为1.063，在我国16种眼科专业期刊中名列第二。它是我国眼科领域唯一的国际性刊物，遵照“让中国眼科走向世界 让世界眼科关注中国”的办刊宗旨，现已率先实现编委会及稿源国际化。英文原著栏目为本刊特色栏目，所刊发的全英文论文和国际论文居国内眼科杂志之首。它已成为我国眼科界对外交流的一个重要窗口，并已成为海内外知名的国际性眼科专业学术期刊。本刊为一综合性眼科专业学术期刊，涵盖面广、信息量大；包括眼科基础研究和临床研究及相关学科研究论文。我们本着“想读者之所想、急作者之所急”的办刊理念，将竭诚为广大作者读者服务。欢迎投稿、欢迎订阅、欢迎引用本刊文献！地址：(710054)中国西安友谊东路269号电话：029-82245172/83085628 传真：029-82245172邮箱：ijo.2000@163.com ijo2000@126.com网址：www.IJO.cn；www.world-eye.cn（国际眼科网）
身体里的“恶性循环”：揭开睡眠差与便秘的共生密码
时间：2025-05-30 15:41:45
你是否也经历过这样的循环：熬夜后肚子胀得像个气球，蹲厕所半小时腿都麻了；或者被便秘折磨得辗转反侧，数着天花板裂纹到天亮？这可不是巧合，而是我们身体里藏着的一套“双向折磨系统”。
一、肠道与大脑的“深夜对话”
想象一下你的身体是个24小时运转的工厂，肠道是负责运输的传送带，大脑则是总控室。当我们熬夜刷手机时，这个精密系统就开始紊乱。褪黑素作为“夜间保安”，本该在黑暗中指挥肠道加速蠕动，但失眠打乱了它的排班表，导致肠道像被按下暂停键的传送带。更糟糕的是，5-羟色胺这个“情绪调节员”也跟着失调，让你白天昏昏沉沉，晚上却莫名亢奋。
二、植物神经的“拔河比赛”
你的身体里有两支隐形队伍在较量——交感神经像踩着油门的飙车族，副交感神经则是温柔的刹车片。当失眠发生时，就像给飙车族打了鸡血，他们疯狂压榨肠道的动力。这时候肠道菌群也会拉偏架，益生菌减少让腐败菌有机可乘，就像花园里突然长满杂草，肠道环境变得乌烟瘴气。那些说“喝酸奶有用”的偏方，其实是在帮益生菌战队补充兵力。
三、压力激素的“蝴蝶效应”
长期失眠会让皮质醇这个“压力班长”长期驻守身体。它就像个暴躁的工头，不断催促肾上腺加班生产应激激素。这些激素会吸走肠道黏膜的血液供应，让肠道变得像冬天里的旱河。更可怕的是，这种状态会让痛觉神经变得格外敏感，本来轻微的腹胀都会被放大成剧痛，直接惊醒你的生物钟。
四、老年人的“双重困境”
对于银发族来说，这场恶性循环更像是完美风暴。肠道肌肉像用久的橡皮筋失去弹性，益生菌数量比年轻人少得像沙漠里的绿洲。很多老人凌晨三点就清醒，此时本该休息的肠道却在空转，就像老旧机器空耗零件。更危险的是，这种状态会伪装成“正常老化”，让便血、体重下降等警报信号被悄悄忽视。
破解之道：重建身体节律
要想打破这个循环，可以试试“肠道时钟重置法”。早上用温开水唤醒肠道，就像叫醒贪睡的小孩；中午吃杂粮饭补充膳食纤维，相当于给肠道做按摩；晚上十点后停止进食，让肠胃也能享受“睡前阅读时光”。记住，调整作息不是立竿见影的特效药，而是给身体发送和平协议的橄榄枝。当你不再把安眠药和开塞露当救星，而是学会倾听肠道的“咕噜声”，这两个淘气包自然会握手言和。